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Vital in den Frühling starten: Körper entgiften mit Basenfasten und ganzheitlicher Therapie
Heilpraktikerin Astrid Frey begleitet Sie mit frischem Obst und Gemüse sowie einem individuellen Basenfasten-Programm bei Ihrem persönlichen Frühjahrsputz von innen.
Frühlingserwachen für Körper und Seele: Zeit für den inneren Hausputz
Endlich ist er da – der Frühling! Die Tage werden spürbar länger, die Sonne lässt sich öfter blicken und die schweren Wintermäntel wandern ganz nach hinten in den Schrank. Es ist ein befreiendes Gefühl, wieder in leichtere Stoffe zu schlüpfen und die ersten warmen Sonnenstrahlen bewusst auf der Haut zu spüren.
Doch mit der leichteren Kleidung wächst bei vielen auch das Bewusstsein für die Spuren, die die gemütliche Winterzeit hinterlassen hat. Die „Schutzschicht“, die uns treu durch die kalten Monate begleitet hat, darf nun Stück für Stück weichen. Auch wenn es uns manchmal noch schwerfällt, die trägen Gewohnheiten des Winters hinter uns zu lassen: Jetzt ist der ideale Moment für einen Frühjahrsputz von innen.
Um den Körper sanft auf den „Frühlingsmodus“ umzustellen, haben sich vier Wege besonders bewährt:
1. Basenfasten: Genussvoll entlasten
Beim Basenfasten durchbrechen wir ungesunde Ernährungsmuster und schenken dem Körper eine wertvolle Erholungsphase. Es ist eine besonders sanfte Form des Fastens, bei der man nicht hungert, sondern den Fokus auf Lebensmittel legt, die der Körper basisch verstoffwechselt. Ziel ist es, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen und eine Übersäuerung – oft verursacht durch Stress, Kaffee, Zucker oder Fleisch – auszugleichen.
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Was auf den Teller kommt: Genießen Sie ausschließlich basenbildende Lebensmittel wie frisches Gemüse, reifes Obst, aromatische Kräuter, vitale Keimlinge und hochwertige Pilze.
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Was wir weglassen: Für einen Zeitraum von meist ein bis zwei Wochen meiden wir konsequent Säurebildner wie Fleisch, Milchprodukte, Getreide (Brot, Pasta), Zucker, Kaffee und Alkohol.
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Der Effekt: Dieser „kulinarische Frühjahrsputz“ entlastet den Stoffwechsel, regt die Entgiftung an und hilft dabei, überschüssiges Wasser und Schlacken auszuschwemmen. Sie gewinnen neue Energie, ohne den Körper durch radikalen Verzicht zu schwächen.
2. Fußreflexzonenmassage: Der Kick für den Stoffwechsel
Über die gezielte Massage der Reflexzonen an den Füßen setzen wir direkte Impulse für die Entgiftungsorgane. Leber, Gallenblase, Darm und Nieren werden angeregt, ihre Arbeit effizienter aufzunehmen – ein wahrer Frischekick für Ihren gesamten Stoffwechsel.
3. Kohnetherapie: Reinigung durch Komplexmittel
Um den Reinigungsprozess zu vollenden, nutzen wir die Kraft der Komplexmittel. Diese unterstützen die Leber, die Gallenblase sowie den Darm und die Nieren gezielt bei ihrer wichtigen Ausscheidungs- und Entgiftungsfunktion. So wird der Körper dabei unterstützt, Altes loszulassen.
4. Kinesiologische Unterstützung: Ihr individueller Fahrplan
Jeder Körper ist einzigartig. Mittels kinesiologischer Austestung finden wir Antworten auf die entscheidenden Fragen für Ihren persönlichen Erfolg:
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Wann ist der optimale Zeitpunkt für Ihren Start?
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Welche basischen Lebensmittel unterstützen Ihr Vorhaben ganz individuell?
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Wie viele Wochen benötigt Ihr Körper für diesen inneren Hausputz?
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Bedarf es in dieser Zeit noch weiterer, spezifischer Unterstützung?
Was wir gemeinsam erreichen
Durch die Kombination aus bewusster Ernährung, manueller Therapie und der gezielten Bindung von Giftstoffen erzielen wir einen effektiven „Reset“ für Ihr System:
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Pfunde purzeln lassen: Wir verabschieden uns auf natürliche Weise vom Winterspeck.
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Tiefe Reinigung: Ihr Körper wird von innen heraus geklärt.
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Strahlendes Wohlbefinden: Ein entlasteter Körper schenkt Ihnen mehr Energie, bessere Laune und ein frischeres Hautbild.
Nutzen wir die aufstrebende Frühlingsenergie, um mit Leichtigkeit und Vitalität in die warme Jahreszeit zu starten! Ich begleite Sie bei Ihrem persönlichen Frühjahrsputz mit einem individuellen Programm und köstlichen Rezepten für basische Gerichte.
Kontakt & weitere Informationen:
Heilpraktikerin Astrid Frey Spiekerooger Str. 12 26810 Westoverledingen
Tel.: 04955 9899844 Mail: info@astridfrey.de
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Nordic-Walking im Julianenpark – Bewegung, Natur und neue Kontakte
Der Julianenpark in Leer ist eine echte grüne Oase und bietet den idealen Rahmen für alle, die Sport an der frischen Luft lieben. Astrid Frey, Heilpraktikerin aus Ihrhove, lädt wöchentlich zum kostenlosen Nordic-Walking-Treff ein.
Hier stehen der Spaß an der Gemeinschaft und die Gesundheit im Vordergrund – egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene.
Das Wichtigste auf einen Blick:
✅ Wann? Jeden Mittwoch um 14:00 Uhr
✅ Wo? Treffpunkt ist der Parkplatz bei Burger King in Leer
✅ Wer? Jeder ist willkommen! Auch eine Teilnahme ohne Stöcke ist problemlos möglich.
✅ Kosten? Das Angebot ist komplett kostenfrei.
Ziel der Gruppe ist es, gemeinsam die richtige Technik zu erlernen, die Fitness zu fördern und dabei unkompliziert neue Kontakte zu knüpfen. Ein Einstieg in die seit Oktober 2025 bestehende Gruppe ist jederzeit und ohne Vorbedingungen möglich.
Kontakt für Informationen & Anmeldung: Naturheilpraxis Astrid Frey Spiekerooger Str. 12, 26810 Westoverledingen 📞 04955/9899844 oder 0152 5183 8740 📧 info@astridfrey.de
Nutzt das milde Frühlingswetter, atmet tief durch und bewegt euch gemeinsam mit Gleichgesinnten durch das Grüne!

Starten Sie mit neuer Leichtigkeit in die warme Jahreszeit! Um Ihren Körper nach den Wintermonaten sanft zu regenerieren und Ihre Vitalität zu steigern, bietet Ihnen die Naturheilpraxis Astrid Frey ein ganzheitliches Programm für Ihren inneren Frühjahrsputz an. Basierend auf bewährten naturheilkundlichen Methoden unterstützen wir Sie dabei, Ballast abzuwerfen und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Unsere Schwerpunkte für Ihre Gesundheit:
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Basenfasten
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Fußreflexzonenmassage
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Kinesiologische Unterstützung
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Kohnetherapie
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Stoffwechsel-Reset
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Säure-Basen-Ausgleich
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Ganzheitliche Entgiftung
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Individuelle Ernährungsbegleitung
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Stadtradeln Hesel: Vier Tage Radfreizeit für Kinder und Jugendliche ins Rheiderland
Dieses Beitragsbild wurde von der Redaktion mithilfe von KI erstellt und dient als Symbolbild zur Veranschaulichung des Themas.
Stadtradeln 2026: Aktiv-Freizeit der Samtgemeinde Hesel führt ins Rheiderland
Im Rahmen der diesjährigen Aktion “Stadtradeln” bietet die Samtgemeinde Hesel eine besondere viertägige Radtour für Kinder und Jugendliche an. Vom 22. bis 25. Mai 2026 geht es für die Teilnehmenden auf eine Aktiv-Freizeit in das Rheiderland, die sportliche Betätigung mit Gemeinschaftserlebnissen verbindet.
Mit dem Rad zum „Up Oldebooms Warf“
Das Ziel der Reise ist das Gästehaus „Up Oldebooms Warf“ in Ditzumerverlaat. Um ein deutliches Zeichen für das Stadtradeln zu setzen, erfolgt die An- und Abreise vollständig mit dem Fahrrad. Die etwa 38 Kilometer lange Route führt von Hesel über Moormerland nach Petkum, von wo aus die Gruppe mit der Fähre über die Ems nach Ditzum übersetzt. Das Gepäck der Teilnehmenden wird bequem durch ein Begleitfahrzeug transportiert.
Abenteuer und Selbstversorgung
Die Freizeit richtet sich an Mädchen und Jungen ab 7 Jahren, die Lust auf Bewegung und Teamgeist haben. Untergebracht ist die Gruppe in einem Selbstversorgerhaus direkt am Sieltief. Neben der gemeinsamen Verpflegung stehen vielfältige Aktivitäten auf dem Programm:
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Kanufahrten: Drei hauseigene Kanus laden zu Touren auf dem Wasser ein.
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Ausflüge: Die Nähe zur niederländischen Grenze ermöglicht Abstecher in das Nachbarland.
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Gemeinschaft: Das Haus bietet mit neun Zimmern und einem großen Aufenthaltsraum viel Platz für gemeinsame Abenteuer.
Wichtige Hinweise für die Teilnahme
Für die Radtour ist ein verkehrssicheres Fahrrad zwingende Voraussetzung. Zu beachten ist, dass E‑Bikes für diese Freizeit nicht zugelassen sind. Zudem sollte für die Strecke ausreichend Proviant eingepackt werden. Die Abreise ist am Freitag gegen 14:00 Uhr geplant.
Details zur Anmeldung und Kosten
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Zeitraum: 22. – 25. Mai 2026
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Teilnahmegebühr:
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30,00 € für Teilnehmende aus der Samtgemeinde Hesel
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50,00 € für externe Teilnehmende
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(Inklusive Unterkunft, Verpflegung und Programm)
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- Link zum Online-Shop der Hemeinde Hesel
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Kontakt für Informationen: Uwe Themann (Mobil: 0170 — 45 75 117)
Weitere Details erhalten die Teilnehmenden nach der verbindlichen Anmeldung.
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Kunsthaus Leer zeigt Werke von Ida Oelke
Ida Oelke, An der Bar, 2009, Farbholzschnitt, 22,5 x 30 cm, Foto: Jürgen Bambrowicz, © Kunsthaus Leer
Kunsthaus Leer präsentiert: „Von Mensch zu Mensch“ – Werkschau von Ida Oelke
Ab dem 26. April 2026 widmet das Kunsthaus Leer der freischaffenden Künstlerin Ida Oelke eine umfassende Einzelausstellung unter dem Titel „Von Mensch zu Mensch“. Die Schau rückt die emotionale Tiefe und die zwischenmenschlichen Beziehungen in den Fokus und bietet einen faszinierenden Einblick in das künstlerische Schaffen der letzten 30 Jahre.
Der Mensch im Mittelpunkt: Holzschnitte und Malerei
Das zentrale Motiv im Werk von Ida Oelke ist das menschliche Individuum – geprägt durch Gefühle, Gedanken und die Interaktion mit dem Gegenüber. Ihr bevorzugtes Ausdrucksmittel ist dabei der Holzschnitt, den sie seit Mitte der 1990er-Jahre zu ihrem künstlerischen Schwerpunkt gemacht hat.
Oelkes Stil zeichnet sich durch eine Reduktion auf das Wesentliche aus:
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Struktur und Inspiration: Die Künstlerin nutzt Maserungen, Astlöcher und die natürliche Beschaffenheit des Holzes als Inspirationsquelle für ihre Kompositionen.
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Formensprache: Aus wenigen Linien und klaren Flächen entstehen Porträts und Figuren von großer Ausdruckskraft.
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Vielschichtigkeit: In ihren Bildern verbergen sich oft zwei oder mehr Gesichter. Diese Doppel- und Mehrdeutigkeit lädt Betrachter dazu ein, Aspekte des Verbergens und Hinterfragens zu entdecken.
Die Ausstellung setzt sich aus Leihgaben der Künstlerin sowie Werken aus dem Eigenbestand des Kunsthauses zusammen und dokumentiert so die Entwicklung ihrer kreativen Reise.
Über die Künstlerin Ida Oelke
Ida Oelke wurde 1956 in Wittmund-Ardorf geboren und lebt heute als freischaffende Künstlerin in Esens. Ihr Repertoire umfasst neben dem Holzschnitt auch Malerei, Linoldruck und Mischtechniken. Über ihr eigenes künstlerisches Schaffen hinaus ist sie fest in der regionalen Kunstszene verankert:
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Pädagogik: Sie unterrichtet an der Kunsthalle Emden, übernimmt Lehraufträge und gibt Workshops in ihrer eigenen Druckwerkstatt.
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Netzwerk: Ida Oelke ist Mitglied im Berufsverband Bildender Künstler (BBK) Oldenburg sowie in der GEDOK NiedersachsenHannover.
Termine und Informationen zur Ausstellung
Die feierliche Eröffnung findet am Sonntag, den 26. April um 11:30 Uhr im Kunsthaus Leer statt. Besonders erfreulich: Die Künstlerin wird persönlich anwesend sein, um in ihre Werke einzuführen.
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Ausstellungszeitraum: 26. April bis 21. Juni 2026
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Öffnungszeiten: * Dienstag bis Donnerstag: 14:00 bis 17:00 Uhr
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Sonntag: 14:00 bis 17:00 Uhr
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Eintritt: Der Besuch der Ausstellung ist kostenfrei.
Das Kunsthaus Leer lädt alle Kunstinteressierten herzlich ein, die vielschichtigen Menschenbilder von Ida Oelke zu entdecken und in den Dialog mit der modernen Druckgrafik zu treten.
Kunsthaus Leer – Archiv für Kunst aus Ostfriesland

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80er-Party bringt Kultmusik ins LMC Hinte
Das Team DJ, Lopi (li) und Brunki (re), wird die Gäste wieder zurück in eine andere Zeit katapultieren. Diesmal sind es die 1980er Jahre.
Zeitreise pur: Die „knaller 80er-Party“ erobert das LMC Hinte
Emden/Hinte (hue) – Schulterpolster, Neonfarben und Synthesizer-Sounds: Am 18. April 2026 verwandelt sich das Live Music Center (LMC) in Hinte in eine Zeitkapsel. Das bekannte „Team DJ“ lädt zur großen 80er-Jahre-Sause und bringt den unverwechselbaren Klang eines ganzen Jahrzehnts zurück auf die Tanzfläche.
Hinter dem „Team DJ“ stehen die Musikfreunde „Brunki“ und „Lopi“. Die beiden haben es sich zur Aufgabe gemacht, das Lebensgefühl der 80er Jahre authentisch nach Hinte zu transportieren. Für die jüngeren Gäste verspricht der Abend eine spannende neue Erfahrung, während die älteren Generationen mit einem musikalischen Katapult direkt in ihre Kindheit und Jugend zurückbefördert werden.
Auf vielfachen Wunsch der Gäste
Die Idee für das Event entstand nicht ohne Grund. „Die ultimative 90er Jahre Party im letzten Jahr war schon eine tolle Sache“, erinnert sich Sascha Weddermann vom Live Music Center. Doch die Nachfrage nach einem weiteren Kult-Jahrzehnt war groß: „Nachdem uns die Gäste um eine 80er Jahre Party gebeten haben, kommen wir dem wirklich gerne nach.“
Der Countdown läuft: Charly-Time und Ticket-Infos
Wer dabei sein will, wenn Hits von Depeche Mode, Madonna oder Queen durch die Boxen dröhnen, sollte sich den Termin rot im Kalender markieren. Es gilt als DIE Party vor dem Sommer des Jahres!
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Einlass: 19:00 Uhr (Beginn der traditionellen „Charly-Time“)
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Start: 20:00 Uhr
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Vorverkauf: Digitale Tickets sind für 10,00 € online unter tickets.lmc-emden.de erhältlich.
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Abendkasse: Für Kurzentschlossene gibt es Tickets vor Ort für 15,00 €.
Das LMC Hinte bereitet damit die Bühne für eine Nacht voller Nostalgie, Tanzfreude und unvergesslicher Melodien. Es ist Zeit, die alten Tanzschuhe abzustauben!
AnzeigeNeon-Power in Hinte: Der „Vokuhila-Max“ für die 80er-Nacht!
Bevor am 18. April 2026 im Live Music Center Hinte die Synthesizer glühen und das „Team DJ“ mit Brunki und Lopi die Tanzfläche zum Kochen bringt, braucht der Körper das richtige Tuning. Vergessen Sie fades Fast Food – wer die ganze Nacht zu Depeche Mode und Madonna abshaken will, braucht eine Unterlage mit ordentlich Wumms!

Passend zur knalligen 80er-Party präsentieren wir den ultimativen Kulinarik-Flashback: Den Strammen Max vom Emder Matjes. Das ist wie Modern Talking auf dem Teller – eine Kombination, die man einfach lieben muss!
Der „Stramme Max“ – Die maritime Version des Kult-Klassikers
In den 80ern war der Stramme Max das Nonplusultra auf jeder Partyplatte. Wir geben dem Klassiker ein norddeutsches Update mit echtem Emder Gold-Matjes. Hier trifft die salzige Milde der Küste auf krossen Bacon – ein Geschmackserlebnis so intensiv wie ein Neon-Lichtschwert!
Für 4 Party-Animals – Deftig, frisch und absolut tanztauglich.
Wat wi bruukt (Das Equipment)
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4 echte Emder Matjesfilets (schön geschmeidig in Öl)
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4 knusprige Baguette-Brötchen (für den richtigen Crunch)
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4 Scheiben würziger Bacon (Frühstücksspeck für den Retro-Vibe)
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4 frische Landeier
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2 knackige Gewürzgurken (süß-sauer wie die 80er)
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Gute Butter
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Salz & Pfeffer aus der Mühle
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Extra-Tipp: Ein Klecks Senf für den extra „Kick“
So ward dat macht (Die Choreografie)
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Das Warm-up: Den Ofen auf Touren bringen und die Baguettes goldbraun backen. Parallel dazu darf der Bacon in der Pfanne einen Solotanz aufführen, bis er richtig kross ist. Danach im gleichen Fett die Spiegeleier braten – für den perfekten „Glow“.
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Das Styling: Die warmen Brötchen aufschneiden und ordentlich mit Butter grundieren. Wer es frech mag: Jetzt kommt der Senf-Tupfer als kleiner Geheimtipp obendrauf. Die Gurken in stylische Fächer schneiden.
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Der Mix: Jetzt wird geschichtet! Ein zartes Matjesfilet auf das Butter-Baguette betten, Gurken und den krossen Bacon darüberlegen. Das ist die perfekte Bass-Line für den Geschmack.
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Das Finale: Den krönenden Abschluss bildet das heiße Spiegelei. Einmal kurz mit Pfeffer drüber (Salz ist bei Matjes und Bacon eigentlich überflüssig), Deckel drauf und leicht andrücken.
Anrichten & Abrocken: Servieren Sie diesen maritimen Party-Snack, solange er noch warm ist. Dazu ein kühles Blondes aus der Region oder eine Cola mit ordentlich Sprudel.
Guten Appetit und viel Spaß beim Zeitreisen in Hinte – Loot di dat smecken!























